Ejercicio físico, ¿Por donde empezamos?

POR BUSCAR LA POSICIÓN IDEAL

 

Sin duda alguna al igual que con los edificios que se construyen empezando por los cimientos a la hora de empezar a practicar una disciplina deportiva ya sea porque queremos abandonar la vida sedentaria que llevamos o por prescripción medica debemos empezar por crear una buena base que nos permita practicar deporte minimizando el riesgo de lesiones y que a la vez nos permita sacarle un mayor rendimiento a nuestros entrenamientos.

postura correcta

Es por esto que empezaremos por evaluar nuestra postura inicial y en la mayoría de los casos veremos que esta postura no es la adecuada, por nuestros malos hábitos laborales, nuestras malas posturas repetitivas o demasiadas horas en malas posiciones hacen que sobretodo nuestra columna vertebral este mal posicionada.

 

Por ello trabajaremos en principio técnicas de corrección postural que nos permitirán corregir la posición de la espalda haciendo que trabaje de una manera adecuada.

 

¿Porque consideramos que el primer paso en el inicio de la práctica deportiva es una buena educación postural? La respuesta es muy clara y la resumimos en los siguientes puntos:

  • 1 de cada 6 consultas al medico tiene que ver con problemas de espalda.
  • Entre el 80 y el 85% de la población adulta sufre algún episodio de dolores de espalda al menos una vez en la vida.
  • Entre un 30 y un 50% de la población adulta sufre problemas de la columna vertebral.
  • Dentro de las bajas laborales el porcentaje mayor de causas tiene que ver con la espalda, por sobreesfuerzos, malos gestos o lesiones dorso lumbares.

 

La posición ideal es aquella que tiene la mínima tensión y rigidez y que a su vez permite la máxima eficacia.

 

Las alteraciones tanto de la columna vertebral como de la musculatura de la espalda generan:

  • Dolor.
  • Limitaciones funcionales.
  • Secuelas estéticas, neurológicas y respiratorias.
  • Degeneraciones articulares y discales.
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