Entrenamientos en superficies inestables: Algo mas que una moda

Desde hace tiempo se vienen utilizando en los entrenamientos personales superficies inestables como el Bosu, discos de aire, togu, foam roller, etc. Esto no es solo una moda

sino que tiene una serie de beneficios inmejorables para el cuerpo humano.

Activa mas musculatura en la zona del “CORE”, zona de la cadera, abdomen y
zona lumbar haciéndola mas fuerte y resistente.
Aumenta la estabilidad articular de los tobillos, rodillas y cadera ya que fortalece
toda la musculatura que sujeta estas articulaciones, ayudando así a disminuir la
tensión sobre estas articulaciones.
Debido al fortalecimiento de la zona baja de la espalda disminuye el dolor
lumbar.
Mejora la transferencia de movimientos desde las piernas hacia el tronco.
Previene lesiones articulares y ayuda en su rehabilitación y recuperación después
de una lesión.
Aumenta el control del equilibrio y la coordinación de ambos lados del cuerpo.

Ya sea deportista ocasional o deportista de elite el entrenamiento con estas
superficies es diríamos casi obligatorio debido al gran número de beneficios que tiene,
los ejercicios se pueden ir incrementando en dificultad con lo que siempre podrás
evolucionar.

El objetivo de este entrenamiento es tener cada vez más consciencia de nuestro
cuerpo, para tener más y mejores respuesta automáticas ante diferentes situaciones ya
sean del ámbito deportivo o de la calle, subir y bajar escaleras, mantener el equilibrio,
etc.

Los beneficios que se consiguen con este tipo de entrenamiento son espectaculares
y muy duraderos en el tiempo ya que se trabaja la respuesta neuromuscular y esta es la
última que se pierde en épocas de parón de actividad.

Con todo esto nosotros desde EPBilbao recomendamos encarecidamente que este
tipo de trabajo se tenga siempre en cuenta en las rutinas de entrenamiento ya que un
buen entrenamiento “propioceptivo” aumentara nuestro rendimientos en cualquier
actividad ya sea deportiva, laboral o social.

Antes de empezar a entrenar en estas superficies busca el asesoramiento de un
instructor ya que al principio conviene estar controlado.

SERGIO GOROSTOLA
sergio@entrenadorpersonalbilbao.com

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