La importancia de las vitaminas y los minerales

Estos elementos son básicos en la vida diaria y mas aun si se va a realizar alguna practica deportiva ya que son los encargados de que las actividades corporales funcionen correctamente y si nos falta aporte de estos nutrientes tendremos problemas y no podremos sacar el máximo rendimiento a nuestra actividad diaria.vitaminas

Incluso a la hora de ganar volumen (hipertrofia) en el gimnasio son esenciales, ya que las vitaminas favorecen la recuperación muscular por sus efectos antioxidantes y reducen y minimizan el estrés y el daño oxidativo que se produce cuando realizamos esfuerzos físicos ya sean en trabajos de fuerza o en trabajos mas aeróbicos, las vitaminas principales en este caso son la C y la E.
Las vitamina del grupo “B” ayudan a que los hidratos de carbono se descompongan y se puedan utilizar como energía, por ello muchas vitaminas podemos decir que intervienen en diferentes procesos metabólicos, también minerales como el Zinc o el Selenio realizan estas funciones enérgicamente con las vitaminas.

 
A la hora de realizar cualquier actividad física minerales como el Sodio, el Potasio, el Magnesio o el Calcio son esenciales ya que intervienen en la transmisión del impulso nervioso y en la contracción muscular, es decir que si carecemos de la cantidad necesaria de estos minerales las contracciones musculares de los músculos que utilicemos no funcionaran correctamente y serán causa de calambres, contracturas, etc.

 
Por ello desde EPBilbao te recomendamos que prestes la misma atención tanto a las proteínas, los hidratos y a las grasas como a las vitaminas y minerales, que lleves una dieta rica en hidratos y proteínas pero también que lleve vegetales y frutas para no olvidarnos de esas vitaminas y esos minerales que son tan importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y si tu actividad física diaria por motivos laborales o deportivos es muy intensa te recomendamos que tomes algún complemento alimenticio que tenga vitaminas y minerales para asegurarte un buen aporte de estos nutrientes.

SERGIO GOROSTOLA

 

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