Pirámide de alimentos

Tabla alimenticia de macro nutrientes y micro nutrientes.

¿Te has decidido alguna vez por iniciar una dieta y no sabes la composición de los alimentos?

Pirámide de alimentos

Pirámide de alimentos

Aquí encontraras una amplia tabla en la que aparecen la mayoría de los alimentos más comunes en la que puedes ver la cantidad de grasa que tienen, las proteínas, los hidratos de carbono, los azúcares, el sodio etc.

Esta dividida por grupos alimenticios, los lácteos por un lado, las hortalizas, las carnes y pescados etc.

Es bien sencilla de utilizar si quieres ver que cantidad de grasa tiene un alimento sólo has de buscarlo en la tabla ver la cantidad y si necesitas reducirla buscar una alternativa que tenga menos grasa.

Por ejemplo si la carne de cerdo tiene mucha grasa busca alternativas como la ternera, o si necesitas alimentos bajos en sodio no tienes mas que mirar la tabla.

Descárga de aqui una completa tabla de alimentos

 SERGIO GOROSTOLA

FUENTE: NUTRICIA
1 comentario
  1. nancy fuentes
    nancy fuentes Dice:

    veo que esta en muy buen orden la tabla de alimentos, asi deberiamos comer todos los dias porque es nuestra salud, es nuestro cuerpo. suerte sergio.

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