Ponerse en forma a toda costa: Quiero mi camiseta de FINISHER

 

Hace tiempo hacer deporte era más sencillo, si te apetecía salías a “correr” a la calle con unas zapatillas viejas, si querías correr por el monte salías a “correr por el monte” con las mismas zapatillas, si querías andar en bici salías con tu hierro y con el único objetivo de hacer deporte y mantenerte un poco en forma,  ahora no, ahora es mucho más complicado que antes, ahora practicar deporte es cuestión de saber idiomas y tener un buen vocabulario deportivo, raro eres si no practicas el running o el trail running, o el triatlón, o sabes lo que es el “drop” o una “ultramarathon” o no corres con pulsometro o andas en bici con un potenciómetro o no usas un GPS que te marque el ritmo de tus series y los “tracks” queden registrados.

 

Pero en muchos casos los usos de dicha tecnología no son los adecuados, es cierto que te puede ayudar a dar lo mejor de ti y a hacer tus entrenamientos más efectivos y sacar más rendimiento a tu cuerpo pero también te puede llevar a cometer errores y a jugarte una lesión o problemas de salud muy serios.

 

Lo mismo pasa con las distancias, antes corrías 10 kilómetros en una por ejemplo Herri Krosa y ya eras un fenómeno, corrías 1 hora y casi que eras un semidiós del deporte, andabas un par de horas en bici y eras una máquina, pero hoy en día parece que si no aumentas las distancias no vales para nada, quedas relegado a los “domingueros” del deporte, casi parece que hoy en día correr una maratón es sencillo y al alcance de todo el mundo, si no haces una ultra de mínimo 60 a 100 km no eres nadie y si no son tantos kilómetros por lo menos una maratón de montaña con miles de metros de desnivel, si no has corrido la “quebrantahuesos” no eres ciclista… sinceramente hemos perdido el norte.

 

De todo esto saco una conclusión que me hiela la sangre, y lo podría resumir todo en solo una palabra y lo que se puede llegar a jugar la gente por conseguirla es: “FINISHER”.

 

Mucha gente hoy en día es capaz de jugarse su salud por conseguir una bonita camiseta que ponga la palabra mágica: “finisher”. Coleccionar camisetas de divertidos colores en los que quede reflejada la intensidad de la prueba los kilómetros el desnivel y el sufrimiento que has tenido que vencer para conseguirla y poder alardear con tus colegas, si este es tu caso la verdad creo que tus objetivos no son los adecuados y pones en riesgo tu salud.

 

Has de asumir los riesgos que tiene la práctica deportiva y has de hacer lo posible por minimizarlos, con entrenamientos adecuados, con objetivos adecuados, con una nutrición correcta, etc. Teniendo muy en cuenta que si la maquina falla no es fácil arreglarla y no se le pueden cambiar las piezas fácilmente.

 

Una buena parte de la gente que practica deporte y se apunta a determinadas carreras se juega la salud, porque no busca un objetivo más allá de lucir el “finisher”,

 

Igual que crece exponencialmente la práctica deportiva y las carreras de todo tipo de disciplinas deportivas, crecerán las lesiones y los problemas médicos graves y cada vez más graves de gente que se anima a esas carreras sin la preparación necesaria.

Cada vez escucho y leo más y más noticias de deportistas fallecidos en medias maratones, en carreras ultra, san silvestre, etc.

 

¿Qué busca la gente hoy en día cuando hace deporte? Buscamos salud, rendimiento o ¿nos sirve con la camiseta de finisher?

 

Casi no hay día que pase, y más ahora que se acerca la maratón nocturna de Bilbao que no me cruce con gente practicando deporte que sinceramente no sabe el riesgo que corre.

 

Veo unas posturas al correr cuando menos insanas, no me refiero a que tengas que correr como Martin Fiz, pero son posturas que lo único que auguran son lesiones tendinosas y óseas por desgastes, tensiones etc. Y dentro de lo que cabe las lesiones son los males menores, pero puede haber problemas más serios si no estamos preparados para grandes esfuerzos y para mantenerlos durante mucho tiempo.

 

Gente hiperventilada y sin controlar la respiración, acalorada, sofocada y sufriendo al límite, con las pulsaciones evidentemente descontroladas y muy por encima de los umbrales de seguridad de su porcentaje de entrenamiento de pulsaciones.

 

Si buscas un rendimiento deportivo y haces las cosas como se han de hacer sufrirás cuando te toque y asumirás los riesgos porque los conocerás, pero yo me refiero a la gente que sufre inadecuadamente que realmente no sabe o no se ha planteado saber que se juega con ese sufrimiento y que no se plantea si los objetivos que se ha planteado son los adecuados para su persona.

 

Hablo de todos aquellos que se piensan que no puede pasar nada por hacer una carrera de media o larga distancia sin apenas preparación y sin pensarlo un poco antes y sin analizar las posibles consecuencias, o que asumen que una semana de agujetas es lo máximo que les puede pasar.

 

Una tendinitis, contracturas, esguinces, son problemas menores dentro de lo que cabe, pero los problemas cardíacos ya son muy serios, que en muchas de las ocasiones te pueden llevar a la muerte.

 

Desgraciadamente no pasa una temporada en la que no fallezcan participantes en carreras populares, de media o de  larga distancia. Y de franjas de edad muy variables, en este enlace de la web runners world podréis ver un ejemplo de la San Silvestre Vallecana y de la San Silvestre de Gran Canaria, en la que fallecen un corredor de 56 años y uno de 30.

http://www.runners.es/noticias/articulo/dos-atletas-fallecidos-carrera

 

Ahora parece que hacer un maratón es sencillo, si la prueba en la que participas no supera los 50 kilómetros y es por el monte y encima en invierno parece que no eres nadie.

 

Cada vez se hacen pruebas deportivas más y más largas con más y más desnivel y están abiertas a todo el público…

 

Empecemos la casa por los cimientos no por el tejado, antes de nada hay que marcarse unos objetivos realistas para nuestro nivel de forma física, nuestras posibilidades de entrenamiento etc.

Si vas a intentar distancias largas que conlleven más de una hora de duración empieza por hacerte una prueba de esfuerzo que te indique como está tu corazón y si está apto para dichos esfuerzos, a la bici se le pueden arreglar las averías y te puedes comprar unas zapatillas nuevas pero el corazón si falla puede no tener remedio ni cura.

 

Si haces las cosas como es debido, con entrenadores, con pautas alimenticias, con paciencia etc. se puede practicar toda disciplina deportiva desde la más sencilla a las más complicada puedes partir de nivel cero a llegar a realizar y completar una ultratrail o un triatlón de larga distancia, pero paso a paso sabiendo donde estas y donde puedes llegar y no jugártela por una simple camiseta y poder luego alardear de que has corrido esta prueba o esa otra.

 

Hay que saber decir no, hay que saber parar a tiempo y renunciar si es preciso a tus objetivos aunque nos pueda el ego, como he dicho antes nuestro cuerpo es una maquina perfecta pero a la que no se la pueden cambiar las piezas si fallan y hay que cuidarla al máximo.

 

Conozco un montón de competidores digamos no profesionales, que hacen triatlón de larga distancia, corren carreras de montaña, ultramaratones etc., quizá sean ya pruebas que se alejan un poco del binomio deporte y salud por distancias, tiempo de carrera etc., pero sin duda el 100% de ellos hacen las cosas como es debido, tienen entrenadores, llevan a cabo sus entrenamientos sus descansos las dietas lo más adecuadas posible, es decir hacen las cosas como es debido. No digo que no se pueda hacer largas distancias digo que se ha de hacer con cuidado y con cabeza para minimizar los riesgos e incrementar el rendimiento con seguridad.

 

No somos los únicos que pensamos esto os dejamos un enlace de gente que como nosotros piensa que se está perdiendo el norte en la práctica deportiva.

 

http://www.elperiodico.com/es/noticias/opinion/vida-camiseta-finisher-3380624

 

                                                                                              SERGIO GOROSTOLA
sergio@entrenadorpersonalbilbao.com