Alimentos que no deberías comer o al menos reducir su ingesta

LA LISTA PROHIBIDA DE LOS ALIMENTOS

¿Sabes que alimentos son los más perjudiciales y porque lo son?, Pues en la siguiente lista te indicamos cuales desde nuestro punto de vista son los alimentos que deberías incluir en una hipotética lista de alimentos prohibidos.

Si no los puedes eliminar de tu dieta habitual, al menos redúcelos drásticamente, verás que apenas aportan nada aparte de una gran cantidad de calorías vacías, y un montón de grasas saturadas y de hidratos de carbono simples.

 

FIRTOS Y REBOZADOS

Los alimentos que se fríen en aceite absorben el aceite cocinado por un lado y si están rebozados el harina o el pan rallado absorben aún mas aceite con lo que la cantidad de grasa será al final muy elevada.

  • Patatas fritas
  • Rabas o calamares
  • Croquetas
  • San jacobos
  • Etc.

 

BOLLERIA INDUSTRIAL

Casi toda la bollería industrial que se vende hoy en día contiene aparte de las grasas saturadas e incluso transgenicas, que si bien es cierto se va reduciendo su cantidad aun mantiene una gran proporción, contienen además una gran cantidad de azucares añadidos con el único fín de potenciar su sabor, lo cual hará sin duda que la cantidad de calorías que ingieras sea elevadísima.

  • Palmeras
  • Cañas
  • Pastelitos
  • Etc.

Aderezos Y SALSAS

Evita los alimentos procesados de soja, trigo y maíz y los aderezos para ensaladas que poseen aceite de soja y jarabe de maíz alto en fructosa. Es conveniente cambiarlos por aceite de oliva o por unas gotas de limón.

Evita las salsas. La mahonesa es la peor salsa de todas, a veces supera el 75% del producto en grasa, otras salsas como las de ketchup o barbacoa, mezclan grasas y azúcares para potenciar el sabor.

  • Mayonesa
  • Barbacoa
  • Ketchup
  • Etc.

Mantequilla

Evita la mantequilla o la margarina, poseen grandes índices de grasas saturadas e hidrogendas que pueden provocar problemas cutáneos o enfermedades arteriales y tienen una elevada cantidad de calorías.

 

Dulces

Evita los dulces, por su elevado contenido en azúcares, ya que aumentan el nivel de glucosa en sangre con lo que el cuerpo se verá obligado a segregar insulina pudiendo incluso a llegar a generar un exceso de hidratos de carbono que acabe transformándose en grasa acumulada en nuestra cartuchera.

  • Gominolas
  • Chucherias
  • etc.

Alcohol

Evita el alcohol o cuado menos modera su ingesta. Tiene muchas calorías que no aportan nada en absoluto al cuerpo ya que no tiene ni vitaminas ni minerales ni nada de provecho, incluso dificulta la quema de los ácidos grasos. Cuanta más graduación tenga el alcohol más calorías tiene.

  • Vino
  • Ron
  • Ginebra
  • Etc.

Refrescos

Evita los refrescos, la mayoría poseen una gran cantidad de azúcares, incluso los que son “sin azúcar” tienen una elevadísima cantidad de edulcorantes. Los peores son los refrescos con gas que dificultan la asimilación de la proteína y debido a su efecto diurético causan sensación de deshidratación porque distienden el estómago.

  • Refrescos de cola
  • Refrescos de Te
  • Bebidas estimulantes
  • Etc.

COMIDA BASURA O PRECOCINADA

Evita la comida basura, son precocinados y se cocinan con mucha grasa, gran parte de ella saturada e hidratos simples, lo que los hace muy apetitosos pero realmente poco sanos.

Además cuentan con un elevado porcentaje de sodio, que afectará a la tensión arterial.

  • Hamburguesas
  • Kebabs
  • Pizzas
  • etc.

Embutidos

Evita los embutidos por su gran cantidad de grasa y de sodio. Dificultan la circulación de la sangre así que elimínalos de la dieta lo antes posible.

  • Chorizo
  • Salchichón
  • Etc.

 

 

 

Fuente: Foro Atletismo
2 comentarios
  1. IDH
    IDH Dice:

    Hola Eukene.
    Claro que si, todo depende de la cantidad y de la calidad del tomate. Si puedes hacértelo tu sabrás que es natural 100% y así sabrás con certeza que no tiene ningún aditivo.

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