Entrenamientos en superficies inestables: Algo mas que una moda

Desde hace tiempo se vienen utilizando en los entrenamientos personales superficies inestables como el Bosu, discos de aire, togu, foam roller, etc. Esto no es solo una moda

sino que tiene una serie de beneficios inmejorables para el cuerpo humano.

Activa mas musculatura en la zona del “CORE”, zona de la cadera, abdomen y
zona lumbar haciéndola mas fuerte y resistente.
Aumenta la estabilidad articular de los tobillos, rodillas y cadera ya que fortalece
toda la musculatura que sujeta estas articulaciones, ayudando así a disminuir la
tensión sobre estas articulaciones.
Debido al fortalecimiento de la zona baja de la espalda disminuye el dolor
lumbar.
Mejora la transferencia de movimientos desde las piernas hacia el tronco.
Previene lesiones articulares y ayuda en su rehabilitación y recuperación después
de una lesión.
Aumenta el control del equilibrio y la coordinación de ambos lados del cuerpo.

Ya sea deportista ocasional o deportista de elite el entrenamiento con estas
superficies es diríamos casi obligatorio debido al gran número de beneficios que tiene,
los ejercicios se pueden ir incrementando en dificultad con lo que siempre podrás
evolucionar.

El objetivo de este entrenamiento es tener cada vez más consciencia de nuestro
cuerpo, para tener más y mejores respuesta automáticas ante diferentes situaciones ya
sean del ámbito deportivo o de la calle, subir y bajar escaleras, mantener el equilibrio,
etc.

Los beneficios que se consiguen con este tipo de entrenamiento son espectaculares
y muy duraderos en el tiempo ya que se trabaja la respuesta neuromuscular y esta es la
última que se pierde en épocas de parón de actividad.

Con todo esto nosotros desde EPBilbao recomendamos encarecidamente que este
tipo de trabajo se tenga siempre en cuenta en las rutinas de entrenamiento ya que un
buen entrenamiento “propioceptivo” aumentara nuestro rendimientos en cualquier
actividad ya sea deportiva, laboral o social.

Antes de empezar a entrenar en estas superficies busca el asesoramiento de un
instructor ya que al principio conviene estar controlado.

SERGIO GOROSTOLA
sergio@entrenadorpersonalbilbao.com

Entrenamiento TRX en Bilbao

¿Que es el TRX?
Mucha gente nos pregunta sobre este nuevo sistema de entrenamiento. Adjunto os ponemos una descripción y sus beneficios. En entrenadorpersonalbilbao.com lo usamos con nuestros clientes ya que nos gustan los ejercicios funcionales en los que se necesita poco material para llevarlos a cabo.
Espero que os guste!!

Creado por el ejercito Americano (Navy SEAL)
En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener una condición física óptima. Sin embargo, las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El TRX surgió para cubrir esa necesidad, y  en un  principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Durante las semanas y los meses posteriores  a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, Hetrick y sus compañeros habían establecido las bases de lo que sería  una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.

Una nueva forma de entrenar
El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

 

 

¿Que esperas de un entrenador personal?

Desde entrenadorpersonalbilbao.com te garantizamos los siguientes puntos:

  • Atención personalizada
  • Conocimientos especializados
  • Optimizar los tiempos
  • Re-organización de los hábitos alimenticios
  • Mejorar la estética
  • Asesoramiento en suplementación
  • Apoyo motivacional y psicológico
  • Disciplina y horarios
  • Posibilidad de confidencia
  • Seguridad: Evitar riesgos de cualquier tipo
  • Planificación y periodización del programa de trabajo
  • Mejorar algún aspecto de la condición física

Si quieres que te ayudemos con alguno de estos aspectos has encotrado el mejor contacto www.entrenadorpersonalbilbao.com

Ponte en contacto con nosotros usando el siguiente formulario

Te ayudamos a preparar las oposiciones

¿Estas pensando en presentarte a unas oposiciones: Bombero, Ertzaintza, Policía, etc. y no sabes si pasaras las pruebas físicas?
Desde www.entrenadorpersonalbilbao.com te ayudamos a preparar esas temidas pruebas físicas de las oposiciones con unos planes de entrenamiento.

Uno de nuestros entrenadores personales te ayudará con la preparación física, la alimentación, el descanso, etc.

Ponte en contacto con nosotros y aprobaras esas pruebas.

Entrenar con pulsometro en Bilbao

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Mucha gente compra o le regalan un pulsómetro y no saben interpretar los valores que les da el monitor de ritmo cardiaco.

Desde www.entrenadorpersonalbilbao.com ponemos a disposición un mini curso donde podremos asesoraros para el correcto funcionamiento con ellos, y así poder sacar el máximo rendimiento a todos los datos que nos facilitan.

Hoy en día el entrenamiento con pulsómetro nos ha facilitado mucho el trabajo, ya que al pulso es imposible engañarle.

Somos monitores titulados por Polar (Own Zone Guides) y os podremos asegurar un excelente trabajo ellos.